Dieta Dukan

Doctorul Dukan, autorul cartii “Je ne sais pas maigir” (traducerea din limba franceza fiind: Eu nu stiu sa slabesc) a avut rezultate excelente timp de 30 de ani iar acum este celebru in lume datorita faimoasei sale diete de slabit. In Franta, cartea lui era a doua cea mai vanduta dupa Harry Potter iar datorita vedetelor precum Jennifer Lopez, din ce in ce mai multe persoane au devenit curioase. Fiind unul dintre cumparatorii fericiti ai cartii doctorului Dukan m-am gandit sa fac acest website, care sper sa vina in ajutorul tuturor ceror care au probleme cu greutatea. Unul dintre cele mai importante aspecte a dietei Dukan este faptul ca te ajuta sa iti mentii greutatea dorita de-a lungul timpului. O sa vorbim mai tarziu detaliat despre acest lucru.

Dieta nu este pentru un anumit tip de persoane, ea putand fi incercata si de cei care vor sa slabeasca 2-3 kilograme si de cei care au o problema mai serioasa si vor sa dea jos ceva mai mult. Interesant la ea este faptul ca poti manca oricat de mult doresti. Ma gandeam la inceput cum este posibil sa poti manca oricat de mult doresti si sa mai si slabesti. Ei bine.. adevarul este ca grupele de alimente care pot fi consumate sunt oarecum restranse. Dieta Dukan este alcatuita din 4 etape:

Etapa de atac. Consumi doar proteine, fiind prima faza a dietei in care “pui gand rau” kilogramelor in plus.

Etapa de croaziera. In acesta perioada vor fi zile in care vei consuma doar proteine si zile in care vei consuma atat proteine cat si legume.

Etapa de consolidare. Acum corpul este cel mai vulnerabil si poti pune la loc kilogramele la care ai renuntat asa ca aceasta etapa trebuie tratata cu atentie.

Etapa de stabilizare definitiva. Partea mea favorita la aceasta dieta este ca vei ramane la greutatea dorita pentru tot restul vietii daca tii cont de trei reguli simple:

  1. In fiecare joi vei manca numai proteine
  2. In fiecare zi mergi 20 de minute pe jos (sau alearga 10-15 minute)
  3. Consuma 2-3 linguri de tarate de ovaz pe zi